5 cách giữ ấm cơ thể để tránh bệnh khi vào đông

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông việc giữ ấm thân thể là khôn xiết cần thiết. Dưới đây là lời khuyên có ích không chỉ với những người đang mắc bệnh mà cả những người có sức khỏe thường ngày để vượt qua mùa đông giá lạnh.

Mặc xống áo đủ ấm

Đây là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên không nên mặc áo quần dày, mà nên mặc xống áo mỏng, nhiều lớp, để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể. Đối với con trẻ, mặc xống áo nhiều lớp còn có tác dụng để có thể cởi cho trẻ khi toát mồ hôi do chơi đùa, hoặc nằm ngủ. Mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau có thể thấm ngược trở lại thân thể gây các bệnh đường hô hấp.

Nguyên tắc trước nhất để ngừa bệnh hô hấp là giữ ấm vùng mũi - cổ - ngực. Khi ở trong nhà cũng nên mặc áo chống rét, chọn loại áo cao cổ, choàng khăn. Nên trang bị phương tiện sưởi hoặc lò sưởi làm ấm không khí và đóng cửa để tránh gió lùa vào nhà. Khi ra đường phải mang khẩu trang để tránh hít phải khí lạnh sẽ ảnh hưởng nhiều đến tai, mũi, họng và đường hô hấp. Đặc biệt lưu ý không được mặc mong manh khi trời lạnh bởi điều này có thể khiến bạn dễ viêm phổi và đột quỵ.

Mặc ấm là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm thân thể.

Ăn đủ chất

Ăn đủ các chất đường, protein, đặc biệt là mỡ giúp cho thân có cơ chất để sinh năng lượng chống rét. Nên ăn thức ăn nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu, số lượng ít nhưng chất lượng phải bảo đảm như súp, cháo thịt, các món hầm... Chia thành nhiều bữa nhỏ. Buổi sáng và trưa nên ăn thức ăn giàu calori và bữa tối ăn nhẹ nhõm hơn kèm theo chút hoa quả. Tránh ăn quá no, uống quá nhiều vào bữa tối vì có thể gây mất ngủ do đầy bụng trướng hơi và đi tiểu nhiều.

Bên cạnh đó, cần dùng những thức ăn nóng ấm, rắc thêm ít tiêu sẽ giúp làm ấm vùng phổi. Tăng cường các loại trái cây có tác dụng giữ ấm phổi, tốt cho hệ hô hấp như nhãn, xoài, ổi... Uống trà vào mỗi buổi sáng cũng là lề thói tốt giúp hệ hô hấp khỏe mạnh hơn.

Ngâm chân bằng nước ấm

Mùa đông, thời tiết lạnh khiến các huyết quản dưới da co lại, máu lưu thông chậm... Một trong những bộ phận trên cơ thể mẫn cảm với lạnh chính là bàn chân. vì vậy, ngoài việc giữ ấm thân thể cần phải đặc biệt chú ý coi sóc và giữ ấm đôi bàn chân. Giữ cho đôi chân khỏe mạnh chính là cách để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông. Mỗi tối trước khi đi ngủ, nên ngâm chân vào chậu nước ấm cho chút muối ăn khoảng 10-15 phút. Nếu có điều kiện có thể dùng nước ấm pha chút tinh dầu bạc hà, hoắc hương hoặc nấu nước lá chanh, lá khuynh diệp,... Ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp “sưởi ấm” cho cả chân và cơ thể, giúp có giấc ngủ ngon.

chú ý, khi đi ra ngoài lạnh về, không nên hơ ngay bàn chân gần bếp lửa, lò sưởi dù là sưởi điện, không dùng túi chườm nóng, kể cả chăn sưởi ấm quá nóng. Dùng tuốt tuột ngắn có chất liệu sợi bông, len. Nên đi giầy đế dày và có tấm lót. Nên liền tù tù thay tất, giữ vệ sinh cho đôi chân.

Không tắm lâu và hạn chế tập thể dục sáng sớm hoặc tối muộn

Tắm quá lâu, tắm nước lạnh khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp hết sức hiểm, thậm chí dẫn tới tử vong. thành ra, cần tăng nhiệt độ nước tắm, tắm trong phòng kín gió và tuyệt đối không tắm quá lâu. Nếu nhiệt độ ngoài trời quá thấp, nên hạn chế tắm nhiều, chỉ cần vệ sinh bằng khăn ẩm và tắm 2 ngày 1 lần là đủ.

Không nên ngồi ì một chỗ vì thời tiết lạnh mà nên liền vận động. Buổi sáng và buổi tối, có thể tập thể dục, đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Đi bộ cũng là cách tốt nhất để cải thiện lưu thông máu cho bàn chân. Việc đặt áp lực lên đôi chân khi đi bộ đã là một động tác để dồn lưu lượng máu trong các tĩnh mạch lên đôi chân. Trong khi ngồi làm việc hoặc xem tivi, có thể gập các ngón chân lại và duỗi các ngón chân ra. Cứ lặp lại động tác này khi có thể hoặc làm ít nhất 10 phút mỗi ngày sẽ giúp chân khỏe mạnh và giảm đau. Tuy nhiên đặc biệt lưu ý, nhiệt độ ngoài trời lúc sáng sớm hoặc tối muộn thường rất lạnh và có những cơn gió mạnh, gió độc. Ra ngoài trong khoảng thời kì này sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, dễ dẫn tới cảm lạnh, ảnh hưởng tới hệ tâm thần, có thể gây méo miệng. Thậm chí, một số người có sức đề kháng quá yếu, trẻ thơ hoặc người lớn tuổi ra khỏi nhà trong điều kiện nhiệt độ như vậy tiềm ẩn nguy cơ đe dọa tính mệnh. Chính nên chi, thời kì tập thể dục buổi sáng sẽ muộn hơn và buổi chiều phải sớm hơn các mùa trong năm.

Tránh xa rượu, bia

Nhiều người cho rằng thời tiết lạnh, uống rượu sẽ làm ấm người. Tuy nhiên uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe. Uống rượu, nhất là uống say trong thời tiết lạnh rất hiểm dễ bị đột quỵ. Nhiều trường hợp đã tử vong do uống rượu. Khi uống rượu, các huyết mạch giãn ra, khi gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và dẫn đến tử vong. Cách tốt nhất là không uống rượu, nếu phải uống và uống quá say không nên ra ngoài trời lạnh ngay.

BS. Vũ Văn Đức

Ai cũng tưởng là bạn mi nhon, thon thả hơn nếu diện 1 trong 3 mẫu áo cơ bản sau của mùa Đông

Không nàng nào muốn mình trở thành béo hơn khi diện đồ và thật may, trong muôn kiểu áo mùa Đông thì có chí ít 3 chọn lọc sẽ giúp vóc dáng của chị em mi nhon hơn thực tiễn rất nhiều. Và việc của bạn chỉ đơn giản là nghía qua 3 mẫu áo dưới đây, sắm ngay cho mình và rồi mix&match thế nào cũng ra được set đồ hack dáng gọn, thanh mảnh.

1. Áo đen

Nói về những mẫu áo giúp "giảm cân" hiệu quả (về phần nhìn), áo mang gam màu đen sẽ là item chị em nghĩ tới trước hết. Quả đúng là áo đen giúp tạo hiệu ứng dáng mi nhon rất tuyệt trần, dù bạn chọn phom dáng hơi ôm hay oversized thì công dụng vẫn được giữ nguyên. Chưa hết đâu, áo đen rất dễ mặc, bạn mix vô tư cũng có được set đồ đẹp mắt, cá tính, thậm chí là sang ngất. Tủ đồ mùa Đông mà không có một vài chiếc áo len thì có thấy tội lỗi không các nàng?

2. Áo len cổ tim/cổ chữ V

So với áo cổ tròn, những chiếc áo cổ tim hay cổ chữ V sẽ giúp vóc dáng của bạn trông gọn gàng, đẹp đẽ hơn rất nhiều. Ngay cả khi bạn chọn những chiếc áo dày cộp thì cũng không lo hóa "cô gấu" với hai kiểu cổ áo trên. Điểm cộng tiếp theo khiến áo cổ tim/cổ chữ V trở nên item chị em nhất quyết nên sắm, đó là hai kiểu áo sẽ tăng vài phần cao nhã, tinh tế cho vẻ ngoài.

3. Áo len cổ bẻ

Mùa Đông năm nay, chị em lại có thêm tuyển lựa ăn diện thúc nữa mang tên áo len cổ bẻ. Kiểu áo len này có chút gì đó vintage, nhưng cũng rất hợp thời. Đó còn chưa kể, chi tiết bẻ cổ áo sẽ mang đến vẻ thanh thoả cho vóc dáng và bạn sẽ xí gạt thành công người đối diện rằng mình gầy hơn thực tiễn rất nhiều khi xúng xính kiểu áo hay ho này.

Một bữa sáng lành mạnh để giảm cân thành công

Cho dù bạn thích trứng, sữa chua hay bột yến mạch, việc có một bữa sáng lành mạnh sẽ tạo ra nhịp điệu cho một ngày kiểm soát cân nặng và tổng lượng calo ít hơn. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy những người bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng có những tuyển lựa lành mạnh hơn và có chỉ số khối cơ thể thấp. Hiệu quả bữa sáng thậm chí còn mạnh hơn ở nữ giới so với nam giới.

“Nếu chúng ta bỏ bữa sáng, chúng ta sẽ đưa ra những chọn lọc không lành mạnh vào bữa trưa. Những người bỏ bữa sáng thường có thiên hướng ăn nhiều hơn trong ngày”, Emily Banes, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại trọng tâm y tế Houston cho biết.

Ở chừng độ sinh học, các tuyển lựa bữa sáng của bạn - hoặc thiếu chúng - có thể tạo ra một chu kỳ thèm ăn và tăng đột biến lượng đường trong máu gây ra mất kiểm soát cân nặng. Sẽ tốt hơn khi bạn bắt đầu ngày mới với lượng đường trong máu ổn định và rút cục là ít calo hơn.

Một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ tạo nhịp độ cho một ngày kiểm soát cân nặng.

Bạn có thể phải tìm thức ăn sáng hoàn hảo của mình phê duyệt quá trình thử nghiệm. Hãy coi xét ngũ cốc nguyên hạt, theo một nghiên cứu về chế độ ăn uống, so sánh cảm giác bằng lòng giữa những người ăn ngũ cốc nguyên hạt nóng cho bữa sáng và những người ăn tiểu mạch tinh luyện. Những người ăn bữa sáng nguyên hạt cảm thấy ít đói hơn trong 8 giờ sau so với nhóm ăn tinh luyện.

Một nghiên cứu về những người trong độ tuổi từ 25 đến 60, những người đang cố giảm cân cho thấy những người ăn 2 quả trứng cho bữa sáng giảm cân hơn 65% so với những người ăn bánh mì tròn và họ cũng có mức năng lượng cao hơn trong suốt cả ngày. mặc dầu nghiên cứu này cho thấy không có tác dụng của việc tiêu thụ trứng đối với mức cholesterol, tuy nhiên nếu bạn đã bị cholesterol cao thì cũng cần tham khảo thầy thuốc về các chọn lựa thay thế lòng trắng trứng.

Tránh lựa chọn nhiều đường. Ăn bánh rán, bánh ngọt ăn sáng và ngũ cốc có đường có thể bắt đầu chu kỳ thèm ăn và lượng đường trong máu có thể làm suy yếu vắt của bạn.

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, nếu bạn không cố định phải ăn sáng ngay, bạn có thể ăn 2 giờ sau đó với một ít sữa chua với ngũ cốc, một ít bơ đậu phộng với bánh quy... Một khi bạn tìm thấy các tuyển lựa bữa sáng hạp với chế độ ăn uống và khẩu vị của mình, hãy lên kế hoạch trước để những thực phẩm này có trong tay khi bạn muốn và bạn có thể củng cố nếp lành mạnh sẽ tồn tại suốt đời.

Khánh Nguyễn

( (Theo everydayhealth.com) )

Cách hạn chế đồi mồi trên da

Chu Hồng Liên (Hà Nội)

Đồi mồi là một trình diễn.# của lão hóa da, thường xuất hiện ở vùng da mặt, da tay. Đốm đồi mồi tăng dần về kích tấc và đậm hơn về màu sắc theo thời kì.

Đồi mồi nằm ở đáy của lớp biểu bì trên cùng của da. Do đó việc dùng kem trị đồi mồi trên da hoặc thuốc trị đồi mồi sẽ không có tác dụng nhiều. Hơn nữa nếu dùng tùy tiện có thể gây kích ứng da.

Cũng có phương pháp khác để làm biến mất các đốm đồi mồi như phương pháp laser, phương pháp áp lạnh...

Để đề phòng đồi mồi xuất hiện nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng quạ, đặc biệt là ánh nắng vào giữa trưa. Bởi tia nắng dữ có cường độ rất mạnh sẽ làm gia tăng những đốm đồi mồi.

Khi ra ngoài nên dùng kem chống nắng. Thoa trước từ 15-20 phút trước khi đi ra ngoài trời, dùng loại kem chống nắng, bảo vệ da tránh khỏi cả 2 tia UVA và UVB.

Nếu đang bơi lội hoặc làm việc đổ mồ hôi, nên cách 2 tiếng đồng hồ lại bôi kem 1 lần. Nên có chế độ ăn uống hợp lí, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước để tăng độ đàn hồi và căng mịn cho da, hạn chế tình trạng lão hóa.

BS. Trần Lan Phương

Bác sĩ tư vấn cách chăm sóc trẻ bị mắc cúm tại nhà

Tác nhân gây bệnh hiện nay ở nước ta cốt do các chủng vi rút cúm A và cúm B. Bệnh có khả năng truyền nhiễm rất cao, qua đường hô hấp, qua các giọt nhỏ nước miếng hay dịch tiết mũi họng do hắt xì hơi, ho, khạc.

bình thường, bệnh diễn biến nhẹ và bình phục trong vòng 2-7 ngày, nhưng đối với trẻ mỏ, người lớn tuổi, người có bệnh mãn tính về tim phổi, thận, bệnh chuyển hóa, thiếu máu hoặc suy giảm miễn dịch…, bệnh có thể diễn biến nặng hơn như viêm phổi, dễ bị biến chứng và có thể dẫn đến tử vong.

Do đó, khi trẻ mắc cúm, cha mẹ cần lưu ý một số điều sau:

Hạ sốt

Khi trẻ sốt ≥ 38,5 độ C cần nới rộng áo quần cho trẻ. Chườm ấm ở vùng trán, nách, bẹn. Nhiệt độ nước chườm được xác định bằng cách nhúng cùi chỏ của người lớn vào chậu nước, nếu thấy ấm là được.

Cho trẻ uống thuốc hạ sốt theo chỉ định của Bác sĩ, mỗi 4- 6h uống nhắc lại 1 lần nếu trẻ có sốt ≥ 38,5 độ C.

Vệ sinh đường hô hấp

Vệ sinh mũi miệng: Dùng khăn giấy mềm lau sạch mũi, dãi rồi vứt bỏ ngay sau khi dùng. (Không nên dùng khăn xô vì sau mỗi lần lau, nếu không thay khăn mới, dùng lại khăn cũ vi rút vẫn bám lại trên khăn.)

Hàng ngày, nhỏ dung dịch nước muối sinh lý Natriclorid 9‰ vào mắt, mũi cho trẻ, súc miệng bằng nước muối sinh lý hoặc nước muối pha loãng đối với trẻ lớn.

thẳng vệ sinh tay sạch sẽ bằng xà phòng với nước sạch (vệ sinh cả bàn tay người chăm chút và cả cho trẻ), tránh tối đa việc đưa tay lên mắt, mũi, miệng.

Dinh dưỡng

Cho trẻ ăn thức ăn giàu dinh dưỡng, mềm, dễ tiêu, dễ nuốt: Cháo, sữa, hoa quả và uống nhiều nước.

Tăng cường bú mẹ nếu trẻ còn bú mẹ.

Phòng lây truyền

Cách ly trẻ tương đối: Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với trẻ lành, hướng dẫn che miệng và mũi khi ho và hắt xì, tốt nhất bằng khăn vải hoặc khăn giấy.

Mang khẩu trang khi chăm chút trẻ. Tắm cho trẻ bằng nước ấm trong phòng kín gió, để tránh nhiễm lạnh.

Khi nào cần đưa trẻ đến cơ sở y tế ngay?

Khi trẻ có những biểu thị sau: Sốt cao liên tiếp ≥ 39ºC, không đáp ứng với thuốc hạ sốt.

Co giật.

Trẻ li bì, mệt mỏi, ăn kém, nôn trớ nhiều, bỏ ăn hoặc bỏ bú, chân tay lạnh. Trẻ khó thở, thở nhanh.

Cách phòng bệnh Cúm

Tiêm vacxin phòng cúm. Trẻ bị cúm phải được cách ly và người coi ngó trẻ phải đeo khẩu trang để phòng lây nhiễm.

bảo đảm nơi ở thông thoáng, sạch sẽ, nhiều ánh sáng. thẳng băng thu dọn, vệ sinh nhà cửa.

H.A

Vừa bước vào thấy chị dâu bê mâm cơm đạm bạc, tôi chê trách khiến chị bị ăn tát cháy má và bật khóc khi biết sự thật

Tôi không thích chị dâu, nói thẳng ra là ghét. Bởi gan góc nhà tôi có thấp kém gì đâu mà rất điển trai và có chí tiến thủ. Phải nói anh quá môn đăng hộ đối với con bạn thân của tôi, thế mà anh nỡ "đá" nó và rước và cô vợ nhà quê này.

Ngay từ đầu, tôi đã thuyết phục cha mẹ từ khước đám cưới của quả cảm, nhưng họ bảo "tôn trọng chọn lọc của các con". Còn anh Dũng thì từ chiều chuộng, xót thương tôi không kể xiết vì vụ đó mà cả tháng trời không thèm nói với tôi câu nào. Nhiều lúc 2 anh em chạm mặt nhau ở nhà cứ như người ngoài. Tôi buồn, khóc lóc suốt rút cục cũng phải ưng ý sự thật.

Nhưng tôi đã xuôi rồi mà anh chẳng chịu nhượng bộ. kiêu dũng bảo sợ vợ về chung sống sẽ khó xử, anh chị sẽ thuê chung cư ở riêng, ít nữa có tiền thì sẽ mua sau. Mẹ tôi xót con trai, nằng nặc đòi giúp tiền để anh chị mua nhà mà anh không chịu. Anh rất thể diện.

Sau đám cưới tôi cũng ít gặp chị dâu, hầu như cuối tuần anh chị mới về. Mỗi lúc ấy, thay vì tránh mặt tôi càng ở nhà, bày bừa, phá phách khiến chị tức nổ mắt thì thôi. Nhưng chị ta lại rất lì, tôi có xéo xắt thế nào cũng chỉ cười. Hiền quá khiến tôi thấy chán ghét!

Còn anh Dũng có vẻ rất cưng chị ta, một câu "vợ con", hai câu "vợ con" khiến tôi chướng mắt. Người con gái quê mùa ấy trừ xinh xẻo, cũng tháo vát và nấu nướng ngon ra thì có gì đâu cơ chứ?

(Ảnh minh họa)

Thời gian gần đây, tôi nghe lén cha mẹ trò chuyện thì mới biết anh chị không hề thuê chung cư như đã nói. Hóa ra anh trai tôi thuê căn phòng bình thường với mức giá 3 triệu/tháng. Mẹ cứ thở dài thườn thượt, bảo: "Kể mà con bé út không đanh đá quá thì đón chúng nó về. Hay mình lại thuyết phục chúng nó mua nhà đi bố nó."

Tôi tức lắm! Tại sao mẹ lại đổ mọi lỗi lầm đầu tôi chứ? Đó là chọn lựa của anh trai, vì cô chị dâu quê mua kia nên gan góc phải chịu khổ mà! Tôi cố định phải tìm cách khiến chị ta lộ bản mặt thật mới được.

Nghĩ là làm, tôi bắt đầu làm lành với anh và hay nỉ non với mẹ để rủ bà sang phòng anh chị. Một buổi tối nọ, tôi rủ mẹ sang nhà anh trai nhằm dò hỏi điểm yếu của bà chị dâu. Mẹ thấy thế vui lắm, nghĩ rằng tôi đã nghĩ thông. Bà bắt tôi chuẩn bị đồ cùng để mang sang cho anh chị, nào thịt, cá, ruốc, sâm, yến...

đoạn mọi thứ, cũng phải tầm 8 rưỡi tối tôi và mẹ mới tới nơi. Tuy nhiên, khi tôi vừa bước tới cửa thì thấy chị dâu đang bê mâm cơm ra giường ngồi ăn. Nhìn liếc qua tôi đã ngạc nhiên, nó quá thanh đạm: Thịt rang, rau luộc, canh chua và trứng rán.

Phải nói thêm, từ bé giờ toàn mẹ tôi chuẩn bị cơm cháo cho 2 anh em, mâm cơm lúc nào cũng ăm ắp đồ ăn. dũng mãnh phải sống khổ sống sở như thế này vững chắc mẹ rất xót. Tôi nhanh trí liền mai mỉa chị dâu: "Tới bất ngờ mới biết chị dâu chăm anh trai em khéo thế này đấy! Bảo sao anh ấy cứ gầy rộc đi."

"Mẹ xem này, bảo vật của mẹ ở nhà có thiếu thốn gì mà ra ngoài sống với vợ ăn kham ăn khổ. anh Dũng con cũng lương cao chứ đâu, 20 - 30 triệu/tháng mà về được vợ bồi bổ thế này đây. Mẹ nhìn thấy mà không thương anh à, mẹ để anh sống lang bạt kì hồ bên ngoài mãi sao?"

Mẹ tôi đang lúc bất thần, lại thêm những lời công kích của tôi nên chẳng cho chị dâu nhịp giải thích mà tát chị 1 cái cháy má.

Đúng lúc ấy, anh Dũng từ nhà tắm bước ra, thấy cảnh tượng trước mặt anh hiểu ra tất cả. Anh khuyên mẹ nên bình tĩnh để nói chuyện. Hóa ra, anh đã xin nghỉ việc và thời kì gần đây đều ở nhà tự làm không lương. Anh đã vay bố một khoản tiền để đầu tư nhưng không muốn mẹ và tôi lo nên không thảo luận gì. (Thực ra anh hiểu tôi và mẹ luôn có tư tưởng ổn định, nhàn nhã nên sẽ can ngăn nên giấu). Suốt 2 tháng gần đây đều là chị dâu đi làm, trang trải mọi tổn phí. bữa nay, cả hai vợ chồng ra ngoài gặp đối tác vừa về, trong tủ còn gì thì chị dâu nấu tạm thứ đó, hoàn toàn không phải anh cực khổ như tôi và mẹ nghĩ.

Nghe tới đây, tôi chợt thấy tội khôn cùng. Hóa ra chị dâu là người hy sinh nhiều như vậy...

Bài thuốc làm đẹp da mùa hanh khô

khiến da bị mất nước nhanh hơn và tổn thương. Làm thế nào để săn sóc cho làn da luôn tươi mềm mại mà an toàn? Xin giới thiệu một số bài thuốc Đông y làm đẹp da lại tốt cho thân trong mùa đông để chị em tham khảo vận dụng.

Bạch thược có tác dụng bổ huyết dưỡng da, là vị thuốc trong bài thuốc sắc uống giúp da mềm mại trong mùa lạnh.

Thuốc uống

Bài 1: cỏ mực 16g, đương quy 16g, thục địa 12g, bạch thược 16g, ngân hoa 10g, hoài sơn 16g, sâm hoàng 16g, cam thảo 12g, đại táo 10g, lá đinh lăng 16g, cát cánh 12g. Sắc uống ngày 1 thang. Công dụng: bổ huyết, mát huyết, dưỡng da thanh nhiệt.

Bài 2: cát cánh 12g, mạch môn 16g, huyết đằng 12g, cỏ mực 16g, thủ ô chế 12g, ích mẫu 12g, phòng sâm 12g, hoàng kỳ 12g, cam thảo 12g, đại táo 10g. Sắc uống ngày 1 thang. Công dụng: nhuận phế bổ tỳ dưỡng da, tăng cường tuần hoàn dưới da. Bài này thích hợp cho những người phế nhiệt, da khô, hay bị ho khan, mụn nhọt, da không mềm mại...

Bài 3: bạch truật 16g, hoài sơn 16g, liên nhục 16g, ngũ gia bì 12g, trần bì 12g, xa tiền 12g, hương nhu trắng 16g, thổ phục linh 12g, bạch biển đậu 16g, cam thảo 12g, đại táo 10g. Sắc uống ngày 1 thang. Công dụng: bổ tỳ, ninh phế, sinh cơ. Bài này hạp với những người có hội chứng tỳ hư, da xanh môi nhợt, cơ thể nặng nề, ăn ngủ kém, cơ bắp mềm yếu, thuộc hạ không có lực, phù nhẹ ở mặt và tứ chi.

Bài 4: bạch thược 12g, chi tử 10g, đan sâm 16g, ngân hoa 10g, liên kiều 12g, nhân trần 10g, hạ liên châu 12g, tang diệp 16g, đại táo 10g. Sắc uống ngày 1 thang. Công dụng: thanh nhiệt mát gan, chống dị ứng, hoạt huyết dưỡng huyết. Bài này thích hợp với những người da vàng, da sạm, da tối, nổi tịt mẩn ngứa, ít ngủ, đau tức hạ sườn, bụng đầy, phân táo, tiêu hóa bê trệ.

Thuốc bôi

Bài 1: dưa chuột 1 quả, mật ong 10ml. Dưa chuột rửa sạch, giã nát vắt lấy nước cốt, cho mật ong vào khuấy đều. Dùng bông thấm hỗn hợp rồi thoa đều lên mặt để trong 30 phút rồi rửa lại mặt bằng nước sạch, làm ngày 2 lần, buổi sáng, tối. Công dụng: dưỡng da, giữ ẩm và làm da mịn màng, không khô nẻ.

Bài 2: nước ép lô hội 1 thìa canh, 1 lòng trắng trứng gà. cả thảy trộn đều, bôi vào buổi tối sau khi rửa mặt, lấy thuốc bôi lên mặt, song song dùng tay xoa massage da mặt. Để khoảng 30 phút thì rửa sạch mặt. Công dụng: làm da mịn màng hết nếp nhăn.

BS. Thanh Ngọc