Lối sống hiện đại hiện tại – đặc biệt là ở những tỉnh thành lớn - đã cuốn chúng ta vào guồng quay của công việc, gia đình, bạn bè,… và có tác động xấu đến sức khỏe của chúng ta. Ngay kể cả nhà, vốn được coi là nơi chốn bình yên nhất, cũng có thể trở nên khó chịu nếu nó bừa, ầm ĩ và chật chội. Do đó, để tổ ấm trở thành thoải mái và dễ chịu hơn, hãy tham khảo những cách bài trí không gian sống dựa trên cơ sở khoa học dưới đây:
1. Ánh sáng phù hợp
Phơi nắng giúp thân tổng hợp vitamin D, serotonin, melatonin, thậm chí tăng năng suất làm việc, nhưng song song cũng tiềm tàng một số nguy cơ gây stress. Ánh sáng quá chói có thể gây các triệu chứng như mỏi mắt và nhạy cảm với ánh sáng, đặc biệt là với những người bị rối loạn lo lắng hoặc đau nửa đầu mạn tính. Các loại rèm cửa chống nắng sẽ giúp lọc ánh sáng thái dương và đặc biệt bổ ích trong những căn phòng có đặt máy vi tính.
Hãy sử dụng các loại rèm hạp để điều chỉnh ánh sáng hài hòa trong nhà
Vào buổi tối, ánh sáng đến từ đường phố và các thiết bị điện tử lại là tác nhân gây mất ngủ. Khi giấc ngủ bị đứt quãng, mức serotonin sẽ suy giảm và làm ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh tâm trạng. Do đó, hãy lựa chọn các loại rèm có tác dụng làm tối cho phòng ngủ của bạn. Rèm tự động cũng đang trở nên chọn lựa phổ quát trong nhiều gia đình do khả năng hẹn giờ đóng/ mở theo thời kì khôn xiết thuận lợi.
hồ hết các bóng đèn LED đều có ánh sáng xanh, gây ra một số ảnh hưởng nhất mực đối với thị lực và giấc ngủ. thành ra, hãy lựa chọn những loại bóng đèn mang lại ánh sáng tông trắng nhẹ nhàng hoặc trắng ấm để căn nhà của bạn trở thành ấm cúng hơn.
2. Sơn gam màu lặng và tươi sáng
Sơn là một trong những phương pháp dễ dàng và ít tốn kém nhất để làm mới lại không gian sống. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta sẽ cảm thấy mát mẻ hơn trong các phòng có tông màu lạnh và ấm áp hơn trong các phòng có tông màu ấm, bất kể nhiệt độ thực tại. Do đó, hãy cân nhắc những gam màu hiệp để biến căn nhà trở thành thoải mái nhất có thể.
Bên cạnh đó, hãy chọn những loại màu sắc thoải mái như xanh lá cây, xanh da trời và tránh xa những loại màu sắc kích thích như đỏ, cam. Về chất liệu, sơn bóng có tính phản ảnh cao, gây kích thích và khó chịu hơn sơn mờ và sơn mịn. Các loại sơn không mùi với ít VOC, kháng khuẩn hay chống nấm mốc cũng sẽ tốt cho sức khỏe và giúp chúng ta tránh bị đau đầu, dị ứng hay bệnh về hô hấp.
3. tuyển lựa họa tiết hiệp
Hãy bài trí căn nhà với màu sắc, chất liệu và hoa văn cân bằng và hài hòa thiên nhiên. Một khu vực quá cứng nhắc và trống trải cũng sẽ đem lại cảm giác khó chịu giống như một nơi quá rối mắt và phức tạp, do đó hãy hướng đến độ phức tạp thị giác vừa đủ. trước tiên, giới hạn từ một đến hai màu sắc và hoa văn chủ đạo, rồi bài trí chúng khắp phòng. Bạn cũng có thể sử dụng các phụ kiện như gối hoặc bình hoa để đem lại sự hòa hợp cho căn phòng.
Những phụ kiện nội thất sẽ giúp căn phòng trở thành bắt mắt và liên kết hơn
4. Ưu tiên đường cong
Theo nhiều chuyên gia tâm lý học môi trường, góc nhọn và góc vuông sẽ kích thích não hơn các hình oval và hình tròn. Do đó, một căn phòng với quá nhiều đường thẳng và góc cạnh có thể khiến chúng ta bít tất tay. Hãy hướng đến những dạng hình thiên nhiên, mềm mại hơn.
5. Âm thanh và mùi hương
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi oải hương (lavender) có tác dụng thư giãn rất tốt, nhưng bạn cũng có thể sử dụng những loại mùi hương gợi cho bạn về những kỉ niệm đẹp. Âm thanh cũng là nguyên tố rất quan trọng, có thể là tiếng nước róc rách từ thác nước mini, hoặc tiếng chim hót. Bạn cũng có thể nghe nhạc để cảm thấy thư giãn và thoải mái.
6. Chú trọng đến sự gọn ghẽ
Các nghiên cứu cũng cho thấy mối can hệ giữa không gian sống phứa với stress, trì hoãn và những cảm xúc thụ động và bất mãn về cuộc sống. Căn nhà càng bừa bãi, bạn càng trì hoãn, và càng thấy áp lực. Sự sứ, suy cho cùng cũng đến từ sự mất kiểm soát, do đó bạn cần làm chủ đồ đoàn của mình, thay vì để chúng làm chủ bạn. Hãy bắt đầu đi lại quanh các phòng và xếp đặt một cách hệ thống những món đồ của mình, thí dụ như giá giày, giá sách hay phân loại thức ăn trong tủ lạnh.
7. Tận dụng không gian bên ngoài
Con người có mối quan hệ mật thiết với thiên nhiên. Một nghiên cứu từ năm 1989 đã chỉ ra rằng việc hòa mình vào thiên nhiên sẽ giúp chúng ta phục hồi năng lượng thể chất và ý thức. Khí trời đẹp sẽ giúp chúng ta giảm áp huyết và tăng tập trung. Do đó, bạn có thể lót sàn cho hiên nhà, ban công hay sân sau và thêm một số đồ vật (như ghế, tủ sách nhỏ,…) Và nhớ dành một tí thời kì vào buổi sáng ở bên ngoài để nắng sớm có thể giúp bạn tăng cường nồng độ hormone hạnh phúc - serotonin.
8. Nuôi thú cưng
Việc nuôi thú cưng giúp thân con người phóng thích oxytocin – hay được gọi là hormone tình ái, đặc biệt là loài chó cũng đã được chứng minh là làm giảm hormone gây stress. Trong thời đại ngày nay, khi mà những tương tác tầng lớp đang có thiên hướng trực tuyến hóa, thú cưng giúp bù đắp những thiếu hụt về tình cảm, giúp làm giảm áp huyết và chia sẻ cảm xúc với chúng ta. Nếu bạn cảm thấy việc nuôi những con vật lớn là quá phiền toái, hãy thử nuôi cá vì điều đó cũng có thể giúp điều hòa nhịp tim và hạ huyết áp.
Một bể cá nhỏ xinh cũng sẽ giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta
9. Trồng cây xanh
Cây xanh có thể giúp làm sạch không khí và giảm stress. Ngoài ra, những cây với hình trạng độc đáo, vui mắt cũng khiến chúng ta cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn. Cây xanh cũng cần được chăm chút và nuôi dưỡng, do đó đem lại cho chúng ta sự ân cần và trách nhiệm. Bạn có thể bắt đầu với những loại cây không quá yêu cầu trông nom như lô hội, thường xuân hoặc phỉ thúy. Nếu bạn là một người có kinh nghiệm coi sóc cây xanh, hãy chọn lọc các cây có lá bản rộng, hình thù mềm mại cây đa cảnh thay vì những cây lá kim hay xương rồng.
Yến Nhi
( theo Washingtonpost )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét