đàn bà thường cảm thấy vô cùng khó khăn trong việc giảm cân so với cánh mày râu. tại sao nam giới lại dễ dàng tăng cường cơ bắp và giảm mỡ, còn phụ nữ lại không? Dưới đây là những lý do khiến chị em thường gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Vấn đề nội tiết
Do biến động nội tiết tố, phụ nữ cảm thấy khó khăn để giảm cân. Sự biến động này thường xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt khiến chị em cảm thấy nặng nề. Hai hormon sinh dục nữ ảnh hưởng đến cuộc sống của nữ giới từ lúc dậy thì đến cuối cuộc thế là estrogen và progesteron. Trong đó estrogen được sản xuất từ lúc dậy thì đến lúc mãn kinh, còn progesteron được sinh sản từ lúc trứng rụng đến khi kết thúc chu kỳ. Nếu không có sự rụng trứng thì không có progesteron.
Trong đó, estrogen tham gia vào việc sản xuất mỡ, giữ nước và hậu quả gây tăng cân khi mà buồng trứng tiết ra với lượng lớn hoặc khi không được bù đắp bởi progesteron. Mỡ là mô đệm căn bản cho thân thể đàn bà, chiếm 25% trọng lượng thân thể. Ở đàn bà, mỡ được dự trữ cốt ở đùi và mông. Chính vì vậy, ở tuổi dậy thì, khi buồng trứng bắt đầu tổng hợp estrogen thì thân nữ giới bắt đầu tích tụ mỡ ở phần dưới của thân thể.
Sự tăng cân của đàn bà bị ảnh hưởng rất nhiều bởi lượng estrogen. Đặc biệt là đối với đàn bà trong độ tuổi sinh nở. Khi dùng thuốc tránh thai chứa nhiều progesteron và estrogen có thể gây tăng cân. Estrogen được buồng trứng sinh sản lớn ở đầu thai kỳ. Tiếp đó nhau thai cũng sản xuất hormon này đến tháng thứ ba của thai kỳ. Những hormon này sẽ đóng vai trò tích lũy mỡ để tiêu hao trong thời kỳ mang thai. Lượng mỡ này được dùng trong 3 tháng cuối của thai kỳ khi mà em bé phát triển nhất.
Với sự lên xuống của estrogen, thân đàn bà tích lũy mỡ và nước dần dần, gây tăng cân.
Thời kỳ tiền mãn kinh, lúc đó estrogen được sinh sản không đều đặn. Sự thiếu hụt estrogen gây ra các cơn bốc hỏa, còn dư thừa estrogen gây giữ nước và thừa mỡ. Mỡ ở phần thấp của cơ thể giảm (đùi, mông, ngực nhỏ hơn), trong khi đó tăng phần trên, đặc biệt là bụng.
Như phân tách ở trên, hormon sinh dục nữ estrogen khiến cơ thể tích tụ mỡ. Còn hormon sinh dục nam testosteron có nhiệm vụ đốt cháy mỡ. Đây là lý do thứ nhất khiến nữ giới gặp khó khăn trong việc giảm cân hơn nam giới.
Chế độ ăn
Thói quen ăn uống không kiểm soát được của nữ giới khiến họ rơi vào tình trạng béo phì. Đa số các trường hợp này là do ăn quá nhiều hoặc ăn vặt, ăn thức ăn nhiều chất bột... Nhiều phụ nữ sợ béo còn bỏ bữa ăn sáng, là một sai trái lớn bởi khi bạn bỏ qua bữa ăn sáng sẽ khiến thân tăng sự thèm ăn ngọt và các thực phẩm béo và cơ thể sẽ đòi hỏi bạn phải nạp vào lượng calo vượt quá nhiều ở bữa ăn trưa hoặc tối. Đây cũng chính là lý do khiến đàn bà gặp khó khăn trong giảm cân.
Các nguyên tố khác liên quan đến chế độ ăn như: stress - khiến đàn bà có xu hướng ăn uống theo tâm trạng. Khi nữ giới căng thẳng, họ có nhu cầu ăn thật nhiều, thậm chí là không biết mình ăn bao lăm. nữ giới cũng có nếp tụ hội vào món ăn chuộng, nếu thức ăn đó là các đồ chiên xào thì rõ ràng đây là một cách hữu hiệu khiến đàn bà khó có thể giảm cân.
Tỷ lệ cơ bắp
Theo cấu tạo tự nhiên, tỷ lệ cơ bắp ở đàn bà thấp hơn đàn ông, còn tỷ lệ mỡ lại cao hơn, mà cơ bắp lại có khả năng bàn bạc chất nhanh hơn mỡ. Đối với đàn bà, tỷ lệ % mỡ thông thường trong thân là 21-31%, trong khi tỷ lệ này chỉ 14-25% đối với nam giới. Như vậy, nam giới sẽ dễ dàng đốt cháy calo hơn vì có lượng cơ bắp lớn hơn đàn bà.
Nói cách khác, tập luyện thể dục thể thao đơn thuần đã đủ để đàn ông giảm cân, còn đàn bà sẽ phải điều chỉnh cả chế độ ăn uống mới mong nhận được kết quả na ná.
Dùng thuốc
Rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ làm tăng cân. Hai thủ phạm lớn nhất chính là thuốc tránh thai và thuốc chống trầm cảm.
Thuốc tránh thai làm đàn bà tăng cân vì chúng làm đổi thay lượng hormon trong thân thể, còn thuốc chống trầm cảm có chứa nhiều thành phần ảnh hưởng đến quá trình thảo luận chất trong thân thể.
Ðặc điểm tuyến giáp
nữ giới có ít hormon tuyến giáp hoạt động hơn, mà hormon này lại điều khiển quá trình bàn bạc chất. Khi hormon tuyến giáp hoạt động ít hơn chẳng những cản trở việc giảm cân mà còn là nguyên nhân làm tăng cân.
Suy giáp là một vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Căn bệnh cũng khiến phái đẹp khó kiểm soát được trọng lượng. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tuyến giáp, tốt nhất hãy đi soát và có cách điều trị tốt nhất.
Stress và thiếu ngủ
Ngoài chuyện mang thai và cho con bú, cuộc sống của người làm mẹ khiến họ tăng cân. Stress, thiếu ngủ, thiếu thời kì tập thể dục và cho con ăn luôn là những duyên cớ gây tăng cân cho các bà mẹ.
Nếu bạn muốn giảm cân thành công, hãy bảo đảm ngủ ít ra 7-8 giờ mỗi ngày, đồng thời biết cách giảm stress và quan hoài đến cơ thể của mình hơn.
DS. Dương Tuyết
( theo Boldsky )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét